QUELQUES CONSEILS POUR L’ECOLE A LA MAISON

Aider votre enfant à garder des repères.

L’importance du sommeil :

• Le sommeil est nécessaire pour la santé physique et psychologique de votre enfant.

• Le sommeil permet à votre enfant de retenir les apprentissages qu’il fait.

• L’hormone de croissance libérée durant son sommeil lui permet de grandir.

• Le besoin du sommeil varie selon l’âge de l’enfant et selon ses particularités.

Favoriser le sommeil pour votre enfant :

• Le sommeil est directement relié à de saines habitudes de vie :

Une bonne alimentation, des repas à heures régulières, la pratique d’activités physiques,  un horaire régulier de coucher et de lever.

Votre enfant a besoin de points de repère pour favoriser son horaire de sommeil.

Une bonne santé favorise un meilleur sommeil.

• L’heure précédant le coucher de votre enfant doit se dérouler dans le calme et la détente :

Vous pouvez discuter avec lui,  faire des jeux calmes, avoir un moment de lecture / plaisir ...

Évitez les stimulants, tant les activités physiques intenses que les aliments sucrés et les aliments lourds (qui sont difficiles à digérer) au moins une heure avant le coucher.

Diminuez l’intensité de la lumière dans les pièces de la maison.

• La lumière que les écrans produisent nuit à la production de l’hormone du sommeil (la mélatonine). Cette hormone a besoin de la noirceur pour se libérer et permettre le sommeil. Il ne devrait avoir aucune forme d’écran dans une chambre à coucher. ›

Eviter  les écrans une heure  avant le coucher et 2h juste après le réveil.

Aider  les parents  à organiser les apprentissages.

Organisation dans la  journée :

Temps de réveil 1h à 1h30 avant de commencer toutes activités d’apprentissage.

Le temps de travail scolaire préconisé est de 3 heures par jour.

De manière générale, les temps d’apprentissage les plus favorables sont entre 9h30 et 11h30 et entre 15h et 16h30.

Pour les enfants de 4 à 7 ans :

• le matin, l’attention maximale se situe vers 10h.
• l’après-midi, on observe une faible remontée des performances.

Pour les enfants de 7 à 12 ans :

• le matin, l’attention maximale se situe vers 11h.
• entre 13h et 15h, la vigilance des élèves est plus faible.
• Entre 15h et 17h, la vigilance des élèves redevient importante.

Les activités demandant une forte concentration : phonologie/ motricité fine pour les maternelles ; Lecture et « tâches papiers/ crayons » pour les plus grands  peuvent être proposés  sur les temps d’attention maximale ; le choix du matin permet de libérer rapidement les élèves sur le plan affectif d’une certaine appréhension.

La consolidation (réutilisation, entraînement) des informations en mémoire à long terme fonctionne bien les après-midis.

Organisation de la plage de travail :

• Installer un enfant dans un endroit calme et dépourvu de sollicitation.
• Présenter/ annoncer à l’enfant le planning de la journée.
• Durant la journée, alterner les activités de concentration intense avec des activités plus physiques et/ ou récréatives
• Être vigilants aux transitions entre 2 activités : proposer un temps de détente/ coupure entre 2 activités.
• Annoncer à l’enfant la durée et la limite de chaque activité.

Temps d’une activité  maximum à ne pas dépasser :

• Pour les 3- 5 ans : 20 m
• Pour les 6 – 8 ans : 30 m
• Pour les 9- 12 ans : 45 m